Mecánicas de primer paso

Sin duda, un primer paso explosivo es lo que marca las diferencias.

Definiremos dos: salidas abiertas y salidas cruzadas.

Salida Abierta:

Se produce cuando no cruzas tus piernas en tu primer paso, cuando no pasas el pié del primer paso con el pié de pivote, y dejas tu cuerpo abierto al defensor.

Cuando realicemos este tipo de salida, será muy importante llevar el balón hacia la cadera del lado por el que queremos realizar la salida, poniendo la mano del lado de la salida por encima del balón. De este modo, protegeremos la pelota con nuestro cuerpo.

El brazo contrario lo utilizaremos para ganar la espalda de la defensa. Es la idea del “cuchillo que corta la mantequilla”.

Nuestra rodilla deberá estar en línea vertical con la puntera de nuestra zapatilla, creando así nuestra tibia y peroné formando un ángulo de 90º con el suelo, obteniendo un fuerte impulso de los glúteos.

MUY IMPORTANTE: Dar el primer bote al mismo tiempo que damos el primer paso. Con esta sencilla regla, evitaremos cometer pasos de salida.

Para realizar la salida a la máxima velocidad, será clave un buen trabajo de apoyos. El apoyo del velocista, es decir, con la puntera del pié es el más rápido y adecuado en este tipo de salida.

El problema que muchos jugadores encuentran en esta salida es que la hacen demasiado larga, con lo cual pierden explosividad. Es fácil ver este problema ya que con frecuencia se realizan mal los apoyos, y se produce un ángulo superior a los 90º, apoyando el talón antes que la puntera del pié. Esta es la forma de parar, no se salir.

Salida Cruzada:

Se produce cuando tu pié del primer paso cruza por delante de tu pié de pivote.

De nuevo llevaremos el balón a la cintura del lado por el que queremos salir, colocando la mano de ese sentido por encima del balón. De nuevo, buscaremos que el primer bote se realice simultáneo al primer apoyo del paso cruzado. Es muy importante, una vez superado el defensor, utilizar el brazo con el que no botamos para ganar la espalda a la defensa con la idea del “cuchillo que corta la mantequilla”. Nuestro brazo es un cuchillo que corta el aire que está pegado al defensor, de tal modo que mi brazo contacta con el defensor, dejándole atrás.

Impulso con los glúteos

La explosividad de movimientos la conseguimos con el máximo de fuerza y tensión concentrada en los glúteos. En estos músculos es donde conseguimos el máximo empuje para realizar una salida explosiva.

Trabajo con el Balón

Como ya hemos mencionado es clave hacer buenos movimientos con el balón, y hacerlos a su debido tiempo, llevándolo a la cintura, con un bote agresivo... Hay una idea interesante, trazar una “C” en el aire con el balón al llevarlo a la cintura, para crear dificultades a la defensa. Este movimiento, combinado con el trabajo de cabeza y hombros, nos dará una máxima efectividad.

V mejor que U

Para trabajar las penetraciones con bote, debemos buscar situaciones lo más directas al aro. La distancia más corta entre dos puntos es la línea recta. La “V” la componen las dos líneas rectas hacia el aro tras superar al defensor. Sería un error trazar una “U”, haciendo desplazamientos menos directos que restarán efectividad. La idea es ir directos al aro, no rodeando al defensor.

Volvemos a mencionar la idea del “cuchillo y la mantequilla”. Con este movimiento protegemos el balón, ganamos la espalda al defensor y buscamos esa línea recta hacia el aro. Podemos realizar este movimiento tanto con una salida abierta, como cruzada. Si conseguimos meternos en la línea hacia el aro, por delante del defensor, éste no tendrá nada que hacer.

Si logramos ponerlo todo junto, trabajo de pies, fintas, protección del balón, buenos apoyos, salidas explosivas, ganar la espalda al defensor..., seremos buenos jugadores de 1x1.

Salir de la presión defensiva

Son situaciones en las que no hay espacio, hay mucho contacto físico... máxima presión defensiva.

Presión al balón

Si el defensor está haciendo un buen trabajo, y nos coloca la mano muy cerca del balón, usaremos la “C” para moverlo con fuerza, con buen agarre, buscando que el defensor trabaje y reaccione a mis movimientos. Veremos si logramos desequilibrarle.

Presión con el cuerpo

Debemos intentar proteger el balón. Tenemos dos salidas. Un pivote frontal, o pivotando hacia atrás. En una salida frontal, iniciaremos llevando el balón bien agarrado atrás para protegerlo. A continuación buscaremos fintar hacia el defensor. Sacaremos partido a sus desplazamientos hacia nosotros. Él viene hacia nosotros, y nosotros iremos al aro, incluso buscando el contacto con la defensa. Contestamos a la presión con agresividad. Nuestras fíntas no deberán ser muy amplias, ya que perderemos explosividad. De este modo, nos haremos sitio para tirar, pasar o botar.

En situaciones en las que recibimos abiertos, casi perpendiculares al defensor, podemos tomar como pié de pivote el más adelantado, y pivotar hacia dentro. Podremos realizar una salida abierta muy explosiva al realizar nuestra “C”, o fintar esta salida y hacer una cruzada. Combinando diferentes fintas, lograremos una ventaja.

Presión sobre una mano, el defensor se decanta sobre un lado

Simplemente con un reverso podremos librarnos de la defensa. Si el defensor reacciona y nos para, habremos logrado espacio para un tiro, o para una finta posterior que nos permita atacar su espalda con más comodidad.